dieta a

Hey. Mam 16 lat 180cm wzrostu i warze 76kg. Czy sa jakieś gotowe sprawdzone diety na masę? :) Mam zamiar trenować na siłowni 3 razy w tygodniu.

[...] 2 x 10 x 40kg 2 x 8 x 50kg H: Podciąganie sztangi do brody 35kg 3 x 12 x 45kg H: Wznosy bokiem hantle lub linka 3 x 15 x 1 sztaba + face pull 3 x 15 x 5 sztab poniżej dieta z dzisiaj i zdjęcie kurczaka którego wczoraj zrobiłem (po meksykańsku, na marynacie z limonki, polecam ;-) ): [...]

nie, uzyskac z podwieszonych tematów, troche zaangażowania, to sobie masz pomóc, a nie nam chodzi o 'dieta białkowa' 'przysiady, brzuszki, pompki' dieta ukierunkowana na masę + trening domatora i masa pojdzie w górę, ale troche chęci wykaż

[...] dlugo...i jak wrazenia ogolnie :) przeskoczyłem z 40mg ed Atoma którego jadłem już kilka tyg na 30 ed i gryze juz kolo 2tyg. odczuwalna różnica i nie wkręcam nic sobie... dieta co do grama caly czas ta sama. Kody elegancko weszły... Myślę ze różnica cenowa nie jest aż tak miażdżąca miedzy przeciętnymi ug a działanie bez porównania. Nie mowie [...]

[...] przy Twoich warunkach, a to, że masz apetyt o niczym nie świadczy. Przy takiej kaloryczności, bardzo szybko nabierze masę, lecz tłuszczową. Odpowiednio zbilansowana dieta to fundament, tego nie obejdziesz, lecz w tej sprawie kieruj się do działu ODŻYWIANIE. Ostatnio przerabiany plan: plecy, nogi ?? Zmieniony przez - dudee w dniu [...]

1. WIEK:26 2. WAGA:105 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka: -udo: -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7-8 6. DIETA: -białko:300g -węglowodany:400g -tłuszcz:100-150g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:(bylo kilka glownie testo + dodatek , ostatni prop 100 e2d tren 100 e2d) 8. TRENING:split 3-4 / tydz 9. CEL CYKLU: zmniejszenie bf 10. [...]

Z dietą jest tak , że staram się jeść jak najmniej "śmieciowe jedzenie".A więc nie stosuję odpowiedniej diety.

jak schudnac

Witam ! Wiek : 19 Waga : 89 Wzrost : 185 Staż treningowy: 3,5 roku z przerwami - operacja i zezygnowanie Obwód pasa 90 Obwód klaty: 109 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): opisane niżej Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia bieganie [...]

[...] biore witaminy. przytylem 12 kg w miesiac. o to zdjecie sprzed kilku dni, prosze o jakies rady co zrobic zeby nabrac muskulatury badz zmienic diete na inna, dodam ze dieta jest wysoko weglowodanowa. zastanawialem sie nad kreatyna ale za wczesnie na to. sle diete, co mam zmienic w niej i moje zdjecie. nie przerazcie sie jakoscia zdjecia:D [...]

Witam. Mam 32 lata, 176cm wzrostu, ważę 79 kg. Trenuję siłowo 3x w tygodniu. Aby utrzymać wagę, wg kalkulatora, potrzebuję 2800 kcal. Chciałbym ułożyć dla siebie optymalną dietę na rozbudowanie masy mięśniowej i potrzebuję jeszcze kilku informacji, a mianowicie: Ile węglowodanów orientacyjnie mogę spożyć w godzinach pracy, kiedy siedzę przed [...]

Dieta i odzywianie

[...] tym razem z dietą i z tymi 8 godzinami snu dziennie. Jestem ekto i chcę nabrać masy mięśniowej nawet gdybym musiał się trochę zalać. Niżej moje "Dane techniczne" i sama dieta. proszę o ocenienie. ;-) PS. Jedyne co nawet mi się rzuca w oczy to chyba trochę za dużo węglowodanów dlatego pytam się też co się dzieje kiedy je się za dużo węgli. [...]

Mam problem lece 9 tydz na testo enan e4d 250mg i dece 300mg tyg od 9 tyg lece hcg dieta dopięta a przyrosty słabe bo około 3kg , wcześniejsze cykle dawały mi lepsze efekty przy troche gorszej diecie i słabszych środkach więc jakie badania warto zrobić aby jeszcze uratować cykl ? dodam że libido cały cykl na plus siła podskoczyła , jedynie [...]

Rozumiem, że chodzi o 7% BF'a... Bez diety nie pomoże, jeżeli jest dobra dieta, to pewnie! ;-)

hejoo mma pytanie ile moge stracic tłuszczu w 3-4 tygodnie przy spozywaniu równiez spalacza tłuszczu... waże 66 kg wzrost 177 wiek 17 ciwcze rok ... jestem całkiem dobrze umięsniony moj bf wyglada 14% wiec tak bede spozywał jak nawiecej białka pewnie koło 170 g wegli i tłuszczu jak najmniej wartosc kaloryczna bedzie wynosiła pewnie koło 1300 [...]

Witam. Prosiłbym was o rozpisanie mi diety. pracuje w rzeżni wstaje o 3 a wracam o 14 kolo 20 ide spać. pracuje w rzeźni(holandia) jest mi bardzo cieżko.Pracuje tam 3 tydzień i caly czas na zakwasach miesnie strasznie mnie rwą i zbytnio nie wiem co na to poradzić moze spowodowane jest to tym ze wczesniej nigdzie ciezko nie pracowałem z góry dzięki [...]

Witam, więc tak, mam 15 lat, ćwiczę jakiś rok dokładnie od tamtego września. Jadłem normalnie, lecz też jadałem "niezdrowe rzeczy" ponieważ nie wiedziałem jaka dieta jest ważna przy tym co robię. Chcę osiągać większe efekty w mojej pracy. Więc tak: Wiek: 15 Wzrost: 1,82 Waga: 68kg Staż na siłowni: około roku Więc proszę was o jakieś pomysły, [...]

[...] pytanie - niczego nie robi się szybko. Uda da się wyszczuplić, bądź zmienić ich jakość i kształt przez co są bardzo estetyczne, ale to długa i żmudna praca. Trening siłowy i dieta (wszystko w regulaminie działu, jak pobieżnie przelecisz tytuły linków to natkniesz się na odpowiednie tematy) a potem kombinacje zależnie od przypadku. No i z okresem [...]

[...] otóż mam problem , chciałbym zgubić swój brzuch i wykonywać aeroby dla lepszego samopoczucia. i tu moje pytanie czy mógłby ktoś mi coś zaoferować ... jakieś ćwiczenia dieta itp. praca wygląda następująco od 8:00 do 16:00 fizyczna ciężka. 10 :00 przerwa na śniadanie dodam że dojeżdżam rowerem żeby więcej gubić tłuszczyku. tak 10 km w jedną [...]